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              多吃水果多喝水?錯!今天起養生應當做減法

               2019-06-22


              餐桌越來越豐富快乐飞艇注册网址,人越來越胖快乐飞艇注册网址,身體卻越來越差快乐飞艇注册网址。也許,是時候給你的飲食以及生活習慣做做減法了。


               

              01. 控制食量

              你是不是每頓飯都要把自己撐到十分甚至十二分飽呢?

                    如果把我們的胃比喻成一個攪拌機快乐飞艇注册网址,你塞太滿,這個攪拌機還能正常運轉嗎?久而久之,食物滯留胃中,就會引起積食。長期積食,就會導致脾胃虛弱。

                    脾胃為后天之本,傷了脾胃快乐飞艇注册网址,其他疾病就會隨之而來。 辦公室一族長時間坐著不動,陽氣不足快乐飞艇注册网址,消化食物的能力也會減弱快乐飞艇注册网址。長時間的腦力工作,身體分配給大腦的氣血多,分給脾胃的氣血就會減少,也會影響食物的消化。
               


               

              02. 少吃肥甘厚味

                消化一碗米粥需要花3塊錢成本,你得到了5塊錢的營養快乐飞艇注册网址,那么你的身體就賺了2塊錢。如果你消化一塊肉需要10塊錢成本,你得到了7塊錢的營養快乐飞艇注册网址,那么你的身體就虧了3塊錢。

                    并不是你吃什么就能補什么,關鍵還得看你的脾胃是否能運化吸收,運化吸收了才是你的,否則就是穿腸而過,順便還給你留點垃圾。

              特別對于脾胃本來比較虛弱的人來說,過多的油膩食物讓脾胃不堪重負,就會以生病的方式來提醒你。


               

              03. 正確吃水果

              大家一直認為多吃水果是好習慣,水果含有多種維生素快乐飞艇注册网址,所以很多人的冰箱里總是堆滿了水果。

                    不過很多人吃水果有一個誤區快乐飞艇注册网址,喜歡買進口水果、高檔(貴)水果、反季節水果。其實水果沒有高低貴賤之分快乐飞艇注册网址,并不一定昂貴的水果營養就更豐富。

                    一方水土養一方人,進口水果和反季節水果也許會人為地造成“水土不服”。吃當地產的水果、吃該季節的時令水果、適量吃水果才是吃水果的正確打開方式。

              04. 適量飲水

              “多喝水”似乎一直都是個包治百病的藥。感冒了多喝水,痛經多喝水,皮膚干多喝水,口腔潰瘍多喝水……但其實喝下去的水快乐飞艇注册网址快乐飞艇注册网址,并不能直接變成你身體所需要的水分。

                     水跟食物一樣快乐飞艇注册网址,也是需要通過腸胃的消化吸收才能為身體所用。每天八杯水的理論,并不是放之四海而皆準的。

                     我們總是說感冒時多喝水,但其實喝水并非是越多越好。感冒時適當喝水主要目的是防止脫水,避免退熱藥損傷肝腎快乐飞艇注册网址,然而臨床發現,不少病患由于大量飲水,反而導致體內電解質失衡,引起低鈉、低鉀血癥,繼而出現頭痛、惡心、嘔吐快乐飞艇注册网址、甚至昏迷等癥狀。

              05. 適當運動

              羨慕別人的好身材快乐飞艇注册网址,所以去健身房折騰到滿身大汗?也許你的這種鍛煉方式正在危害你的健康。

                     首先快乐飞艇注册网址,如果你體質虛弱快乐飞艇注册网址,那么就不適合高強度的運動量。高強度的運動只會消耗你更多的元氣快乐飞艇注册网址,而你的身體產生的能量不能滿足你的消耗快乐飞艇注册网址,健康當然就無法保障了,體質虛弱的人,建議可以選擇瑜伽、站樁、太極等內修方式。

                     其次,鍛煉的時間也很重要快乐飞艇注册网址,春生夏長秋收冬藏,順應四時而動快乐飞艇注册网址,春夏可以適當多運動,秋冬就需要減少運動。每一天的時間也跟四季一樣,白天多運動,黃昏以后陽氣需要收藏就要減少運動了快乐飞艇注册网址。

              經過這些減法的介紹,你是否懂了真正正確的養生加減法呢?

               

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